第十三章 如此啰嗦的健身减肥食谱 (第1/2页)

其实，作为从另一个平行世界穿越过来的健身达人，穆羽也知道合理的饮食习惯才是减肥的关键所在，这点比什么都重要，不然即便一时减肥成功，一旦恢复到原来的饮食习惯，反弹得反而更厉害。

还有的就是减肥健身是需要环境和气氛的，毕竟减肥的过程是极其乏味和单调的。

一个人在家里做那些枯燥而痛苦的动作，哪有在健身馆里听着劲爆的音乐，跟随着健身教练的节拍有动力呢，这也是很多人来到健身馆里的原因。

穆羽健身减肥的心那是相当的热切，也就跟着坐下来，他倒要看看忽然间热情起来的李杰是怎样让他瘦下来的。

没过多大一会儿，李杰就把他从前早已制定好的减肥饮食的食谱和注意事项让穆羽看，并又拿起笔来补充了更为细致的减肥方案：

早餐：两个煮鸡蛋、也可蒸鸡蛋羹，但不可以放任何油。或者豆浆/豆腐脑，以及其他豆制品都可，但不能吃主食：米饭、包子其他主食。这些东西能满足一个人的一整天的蛋白质。

午餐：最好是牛肉，鸡肉、鸭肉、鹅肉都可，但鸡皮、鸭皮、鹅皮绝对要除掉不可以吃。鱼可以清蒸，但绝不可以放油。海鲜可以水煮了来吃，但螃蟹是不可以的。

哎呦，太啰嗦了，穆羽真的不想再继续看下去了，唉，为了这身肥肉忍了吧。

继续看！

狗肉、羊肉、猪肉是绝对不可以吃的，（猪肉不减秤也不增秤。）可以吃点凉拌菜，也可以吃点清水煮菜。

晚餐：可以选择黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃、草莓、樱桃这些糖份少的水果蔬菜。蔬菜水果沙拉也可以，但是里边绝对不能放任何油脂。可以吃水煮或凉拌的蔬菜，当然也不能放任何油脂。

本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！